🦶🏻

Workout

Tennis Drills

Körper und Geist gehören zusammen!

Ideen um an der Kniestabilität zu arbeiten. 🏋🏼

Keep Calm

Warum du einen Zungenschaber benutzen solltest 👅: -kein Aufwand -geringe Kosten -entfernt Ablagerungen auf der Zunge -kann Bakterien im Mund reduzieren -kann das Geschmacksempfinden stärken -beugt Mundgeruch vor

Könnten dir diese Vorteile durch Rotlicht helfen? 🚨Die Schlafqualität wird gesteigert durch vermehrte Ausschüttung von Melatonin 🚨Stärkere Immunabwehr durch Stärkung der B- und T-Lymphozyten 🚨Verbesserte Kognition durch Ausstoß des Botenstoffes BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) 🚨Vermehrte Produktion von Kollagen, dies ist gut für Knorpel, Gelenke und das Bindegewebe. Ebenso verbessert es das Hautbild 🚨Einfluss auf die Gelenkgesundheit bei z.B. Osteoarthritische Knieschmerzen, rheumatisch Arthritis, nach Meniskusverletzungen oder bei Handgelenks- und Wirbelsäulenschmerzen 🚨Balancierung des Homonhaushaltes; Schilddrüsen-, stimmungsaufhellende- und Sexualhormone

🚶‍♀️

Nutzt du regelmäßig Infrarotlicht ? Hier nur ein paar gute Gründe warum du damit anfangen solltest: 🚨Stärkt die ATP-Bildung & Energiegewinnung furch Stimulierung der Mitochondrien 🚨Lindert Entzündungen durch die Anregung zur Produktion von Antioxidantien 🚨Schmerzlinderung, therapeutisch schon länger etabliert bei z.B. Migräne und Fibromyalgie 🚨Stimmungsfördernd durch Anregung der Durchblutung und Entzündungslinderung im Gehirn und Nervensystem (Studie bei Angststörungen und Depressionen) 🚨Fördert die Durchblutung in den großen und kleinen Blutgefäßen 🚨Verbesserte Regeneration nach dem Sport sowie mehr Muskelwachstum

🍀

Challenge!

Versuche jeden Tag etwas besser zu werden.

Teil vier des Movembers 2021 🤸🏻‍♀️ --- 1) Dehnung der vorderen Kette in 2 Ebenen. 2) Dynamische Mobilisation der Hüfte. 3)Mobilisation der Brustwirbelsäule gegen Wiederstand. 4) Dynamisches Dehnen der Gluteen. 5) Kräftigung der Außenrotatoren der Hüfte. 6) Mobilisation der Sprunggelenke. 7) Dehnung des Hüftbeugers. --- Try it!

Sei häufiger dankbar für das was du hast 👍🏻

Hier kommt der dritte Teil des vergangenen Movembers zum Nachmachen 🤸🏻‍♀️ --- 1)Rotationsübung im einarmigen Stütz, Schulterblattanbindung 2)Beckenkreise im Stehen, Propriorezeption steigern 3)Kreise mit der Brustwirbelsäule, Propriorezeption steigern 4)Rotationsübung im Stehen, globales Bewegungsmuster 5)Übungen für die Adduktoren, Kräftigung 6)Vorgebeugtes Rudern mit Rotationskomponente, Kräftigung 7)Sprunggelenksmobilisation/ Gewichtsverlagerung, Körpergefühl verbessern --- Have fun 😀

Setze dir selbst Ziele ⭐️

Hier kommt die zweite Woche des letztjährigen Movembers 🤸🏻‍♂️ Viel Spaß beim Nachmachen 💪🏻 --- 1)Hüftmobilisation und Aktivierung des Gleichgewichtorgans 2)Scapulaliegestütz zur Verbesserung der Schulterblattanbindung 3)Kräftigung der Gluteen 4)Eine Möglichkeit die Bandstrukturen der Füße belastbarer zu machen ⚠️langsam steigern und vorsichtig anfangen 5)Dehnung der Ischios und Adduktoren durch Gewichtsverlagerung 6)Verbesserung der Ganzkörperspannung in Stützposition mit Gewichtsverlagerung und Rotation 7)Oberkörpermobilisation und Dehnung der Gluteen durch Oberkörperrotation und Veränderung des Lastarmes --- Keep moving

Prehab is better than rehab 😂

Die erste Woche des diesjährigen Movembers 🤸🏻‍♂️ --- 1) Mobilisstion der Oberkörperrotation 2)Mobilisationsflow für die untere Extremität 3)Nervenmobilisation der Beinrückseite in Rotstionsstellung des Oberkörpers 4)Schulterblattkreise zur Verbesserung der Schulterblattanbindung 5)Hüftmobilisation in der 90/90 Position 6)Bewegungsflow im einarm Stütz, Hüftextension 7)Armkräftigung und Schulterblattanbindung im einarmigen Stütz auf dem Ball --- Viel Spaß 💪🏻😀

🧠

Welche Fragen können mittels eines EMG's beantwortet werden? ◽Ist der Muskel aktiv? ◽Ist eine Seite stärker aktiv? ◽Wann ist der Muskel aktiv/ wann nicht? ◽Wie stark ist der Muskel aktiv? Fragen deren Antwort wenn es darum geht wieder mit dem Sport zu beginnen sehr wichtig sind und vor erneuten Verletzungen schützen können 🎾⚽️ Eine EMG kann Defizite in der Aktivierung einzelner Muskeln aufzeigen ☝️ Defizite können fehlende Aktivierung, dauerhafte Aktivierung (also auch in Ruhe), sowie die Aktivierung im falschen Moment sein 🤔 Das EMG kann, bei bestehenden Defizieten, als Biofeedback-Training genutzt werden. Dadurch kann man mithilfe des visuellen Feedbacks erlerne wie sich eine Aktivierung oder eine Entspannung im entsprechenden Muskel anfühlt 💪 Hast du schon mal mit einem EMG gearbeitet?

Never give up

💪🏻📈

Werde durch jedes Training besser 📈

Handballer mit einer Kreuzband - OP vor 6 Jahren. 🤽🏻‍♂️ Immer noch Probleme hinsichtlich der Kraft und des Gefühls im Seitenvergleich 🤔 Was so ein paar kleine Neuroathletik - Übungen bewirken 👌🏻 Danke für das Feedback 🙂

Einblicke aus den Einheiten mit @j.z._sportathletics 🔥 Viel Erfolg bei der Saison ⚽️

Lets go!

Stellst du dich regelmäßig neuen Herausforderungen?

3 Beispiele für Rotationsübungen.

Kleine Schritte ermöglichen das große Ziel 📈

Zwei unterschiedliche Übungen im Supersatz: Kraftausdauer und Koordination aus der Neuroathletik. 💪🧠 Eine gute Kontrolle über die Halswirbelsäule ist nicht nur im Sport von großer Bedeutung, sondern kann auch Verspannungen entscheidend beeinflussen. ☝️ Gute Arbeit @svea.vgt @larsvoigt2020 (Beide spielen beim @tvbuchschlag ) 🎾

Lebe deine Träume 🙌🏻

Für mich ein sehr wichtiger Teil im Training: Sprünge. Sprungübungen können einen entscheidenden Beitrag leisten um den Alterungsprozess zu "verlangsamen". 🤔 Das Gewebe wird belastet um belastbar zu bleiben. Daher sollte bereits in jungen Jahren auf Sprungübungen wert gelegt werden. Interessante These aus der Literatur oder Blödsinn? 🧐📚

Habe den Mut deine Träume zu verwirklichen

Ein oft vernachlässigter Teil im Trainingsprozess: Die Regeneration Je besser du regenerierst, desto schneller kannst du wieder trainieren und somit mehr trainingswirksame Reize setzen. 1) Warm-up Eine gute Regeneration fängt bereits mit dem Aufwärmen an☝️ Durch ein ausreichendes und vielseitiges Aufwärmen bereitest du dein Organismus auf die bevorstehende Belastung vor und lieferst so die Basis für den Regenerationsprozess. Das Aufwärmen sollte ca. 15 Minuten, bei älteren Menschen oder wenn du nicht so schnell auf Temperatur kommst bis zu 30 Minuten, dauern. ⏲ Langsames Einlaufen/Einfahren, dynamisches Dehnen, Mobilisieren bis hin zum gezielten Aktivieren deines visuellen und vestibulären Systems. 👀 2) Trainingshäufigkeit Weniger ist oft mehr! Gib deinem Körper ausreichend Zeit zur Erholung.🛌 Wenn du ein schlechtes Gewissen bekommst wenn du kein Sport machst, dann ersetze einen Trainingstag durch eine Regenerationseinheit. Schwimmen, Laufen und Fahrrad fahren sind hier gute Möglichkeiten. Wichtig dabei ist, dass du die Sache entspannt angehst um keinen Trainingsreiz zu setzen. 💤 3) Cool-down Das Gegenstück zum Aufwärmen ist das Abwärmen. Viel zu oft wird dieser Teil komplett weggelassen! 🙁 Das Ziel des Abwärmen ist es, den Puls und die Atmung langsam wieder zu normalisieren sowie den Abtransport der Stoffwechselendprodukte möglichst früh zu unterstützen. ❄ Ca. 10 Minuten Auslaufen/ Ausfahren deutlich unterhalb der Trainingsbelastung, Statisches Dehnen und das Fahren auf dem Ergometer mit unterschiedlichen Wiederständen um die Durchblutung nochmals zu erhöhen. Was machst du für deine Regeneration⁉️

Hast du Rückenverspannungen? Dein Nervensystem setzt diese Verspannungen gezielt ein um dich zum Handeln aufzufordern.⚠️ Anstatt dich massieren zu lassen solltest du versuchen deinem Nervensystem qualitativ hochwertige Informationen zu senden; an dieser Stelle die Informationen welche durch Bewegung gesendet werden. Sehr oft setzt durch eine Massage eine Besserung ein oder im besten Fall sind die Verspannungen sogar komplett weg. Das Problem ist jedoch nicht behoben weshalb die Verspannungen wieder kommen werden. Lernt dein Gehirn jedoch, dass du deine Brustwirbelsäule ohne Gefahr kontrollieren/ bewegen kannst, dann wird es auch keine Notwendigkeit mehr sehen die Muskulatur zu verspannen. ☝🏻 Muskeln sind nur Verspannt, weil das Nervensystem es möchte! 🤓 Hier siehst du den ersten Versuch meiner Kundin die Brustwirbelsäule vor und zurück gleiten zu lassen. ↔️ (Noch arbeitet sie zu viel aus der Lendenwirbelsäule) Eine einfache aber sehr effektive Übung aus der Neuroathletik 🧠

Do what you love

• Immunsystem stärken • 🎯 Obst & Gemüse One apple a day keeps the doctor away. Iss jeden Tag Obst und Gemüse. Achte auf eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung. 🎯 Schlafhygiene Qualität statt Quantität! Gesunder Schlaf ist extrem wichtig um Leistungsfähig zu sein. Sorge durch eine gute Schlafhygiene für einen erholsamen Schlaf. Schlafhygiene zeichnet sich vor allem durch Gewohnheiten aus. 🎯 Ölziehen Eine über 2000 Jahre alte Methode aus dem Ayurveda. Nimm einen Esslöffel hochwertiges Olivenöl in den Mund und bewege das Öl für 5-10 Minuten im Mund hin und her. Wichtig! Da das Öl am Ende reich an Vieren und Bakterien ist schlucke es auf keinen Fall runter. Auch solltest du es nicht ins Waschbecken spucken sondern direkt in den Müll. Unterstützt du dein Immunsystem ausreichend?

Arbeite für DEINE Ziele.

Eines der vielleicht wichtigsten Tools der Neuroathletik: "Brock String" Nur weil wir ein Punkt/Objekt sehen heißt das nicht, dass auch beide Augen daran beteiligt sind 👀 Wenn nur ein Auge Informationen liefert, kann dies deine Leistung erheblich beeinflussen, deine Beweglichkeit einschränken oder der Grund für deine Schmerzen sein 🤓 Trainierst du regelmässig dein visuelles System? 🧐

Arbeite und trainiere für das was du erreichen möchtest. Es wird dir niemand etwas schenken. Du alleine bist für dich verantwortlich. Im Sport. In der Therapie. Im Leben.

Neuroathletik mit einem Klienten mit Symptomen eines "Läuferknies". Beispielhafte Übung unserer Einheit. Für ihn sehr wirksam ist die Übung der einseitigen VORs. Dabei wird das rechte Sakkulus aktiviert. Ergänzend kam noch eine Farbtherapiebrille zum Einsatz 🧠🤓

Setze dir selbst Ziele und halte diese klar im Blick. Arbeite für das was dir Spaß macht.

• Immunsystem stärken • ⁣ 🎯Ingwer-Shot ⁣ Ingwer enthält Magnesium, Eisen, Kalzium,Kalium, Natrium und Phosphor. ⁣ Vor allem ist es aber reich an Vitamin C. Zudem wirkt das Rhizom antibakteriell und trägt zur gesunden Darmtätigkeit bei. Durch seine virusstatische Wirkung hemmt es die Ausbreitung von Viren. ⁣ 🎯Wechselduschen ⁣ Dusche jeden Tag für ca. 3 Minuten im Wechsel von 20 Sekunden warm und kalt. ⁣ Das Weiten und Verengen der Blutgefäße wirkt positiv auf das Immunsystem, den Kreislauf, die Wärmeregulation und den Stoffwechsel. Spare für die ersten Male den Kopf aus. Hier wirkt die Veränderung sehr stark. Taste dich allgemein an die Temperaturunterschiede ran. ⁣ 🎯 Bewegung ⁣ Sorge dafür, dass du jeden Tag 20-30 Minuten moderate Bewegung hast. Zusätzlich solltest du mindestens 2x die Woche für 30-45 Minuten intensiv Sport treiben. ⁣ Erfüllst du alle Punkte?

Sei offen für neue Dinge und erweiter stetig deinen eigenen Horizont.

Merry Christmas 🎄

Tennisspielerin nach Knie-OP. Zur Anwendung kam die Lochbrille sowie komplexe Bewegung gegen Wiederstand auf der anderen Körperhälfte, welche zufälligerweise die dominante Seite ist; Schlaghand🎾 Die Übung wurde in einem Ausfallschritt, jedoch bewusst (noch) nicht in der sportartspezifischen Position durchgeführt. Die Narben am Knie wurden mit Zug nach oben geklebt, da dies eine gesteigerte Leistungsfähigkeit ergab. Also eine Tapeanlage aufgrund von neurophysiologischer Testung. Resultat war eine gesteigerte Stabilität und Schmerzreduktion im linken Knie👌🏻

Wir müssen anfangen Therapie und Training neu zu denken 🤓 Neuroathletik bietet hier viele neue Wege, Möglichkeiten und vor allem Lösungen 🧠 #zitat #quote #zhealth #ztrainer #neuroscience #braintraining #brainbased #neuroathletiktraining #neuroathletictraining #neuropro #education #performance #personaltraining #pain #painfree #move #movementcoach #movement #strongbrain #trainsmart #training #healthy #functionaltraining #physio #Physiotherapie #rehab #prehab #sportscoaching #alberteinstein #alberteinsteinquote

Auf eine weitere erfolgreiche Zusammenarbeit👌🏻 Danke für das Vertrauen @svdarmstadt1898 #svdarmstadt98 #svd98 #fussball #bundesliga #physio #physiotherspie #Vertrag #schmerzfrei #verletzungsfrei #reha #rehabilitation #zhealth #braintraining #brainbased #neuroathletiktraining #neuroathletictraining #performance #personaltraining #pain #painfree #move #movementcoach #movement #strongbrain #trainsmart #training #functionalmovement #functionaltraining #visiontraining

#zitat #quote #zhealth #ztrainer #neuroscience #braintraining #brainbased #neuroathletiktraining #neuroathletictraining #neuropro #performance #personaltraining #pain #painfree #move #movement #strongbrain #trainsmart #training #healthy #functionaltraining #physio #Physiotherapie #rehab #prehab #sportscoaching #motivation #sport

Regeneration via Schröpfen👌🏻 #rockpods #rocktape #unbezahltewerbung #regeneration #erholung #fascia #faszien #entspannung #physio #physiotherspie #physiotherapeut #recovery #legday #training #sport #zhealth #offday #trainsmart #fussball #schröpfen #cupping #mobility #bewegen #bewegung #beweglichkeit

#zitat #quote #zhealth #ztrainer #neuroscience #braintraining #brainbased #neuroathletiktraining #neuroathletictraining #neuropro #performance #personaltraining #pain #painfree #move #movement #strongbrain #trainsmart #training #healthy #functionaltraining #physio #Physiotherapie #rehab #prehab #sportscoaching #motivation #rogerfederer #tennis #sport

Sehenswert - ein spannendes, interessantes und vor allem wichtiges Projekt👌🏻 Eine Studie, deren Ergebnisse/ Intervention vielen Menschen mit Demenz helfen könnte. Aus der zdfmediathek #demenz #zdf #zdfmediathek #singen #chor #lebensmut #lebensfreude #anettefrier

#zitat #quote #zhealth #ztrainer #neuroscience #braintraining #brainbased #neuroathletiktraining #neuroathletictraining #neuropro #education #performance #personaltraining #pain #painfree #move #movementcoach #movement #strongbrain #trainsmart #training #healthy #functionaltraining #physio #Physiotherapie #rehab #prehab #sportscoaching #motivation #marktwain

Aufwärmen kann auch Spass machen 🔥 Kleiner Wettkampf mit den @blazepod s zu Beginn des Trainings. Reaktion. Entscheidungsfindung. Bewegung. Spass und Wettkampf 🧠👀🏃🏻‍♂️ #zhealth #ztrainer #neuroscience #braintraining #brainbased #anklesprain #tennis #neuroathletiktraining #neuroathletictraining #neuropro #education #performance #personaltraining #pain #painfree #move #movementcoach #movement #strongbrain #trainsmart #training #blazepods #functionalmovement #functionaltraining #physio #Physiotherapie #rehab #prehab #sportscoaching #visiontraining

🔄 #zitat #quote #zhealth #ztrainer #neuroscience #braintraining #brainbased #neuroathletiktraining #neuroathletictraining #neuropro #education #performance #personaltraining #pain #painfree #move #movementcoach #movement #strongbrain #trainsmart #training #healthy #functionaltraining #physio #Physiotherapie #rehab #prehab #sportscoaching #motivation #mahatmagandhi

Eine Möglichkeit seine Reaktion selbst zu verbessern👀 Einfach.Effektiv.Spassig. #zhealth #ztrainer #neuroscience #braintraining #brainbased #anklesprain #tennis #neuroathletiktraining #neuroathletictraining #neuropro #education #performance #personaltraining #pain #painfree #move #movementcoach #movement #strongbrain #trainsmart #training #gym #functionalmovement #functionaltraining #physio #Physiotherapie #rehab #prehab #sportscoaching #visiontraining

Never give up #zitat #quote #zhealth #ztrainer #neuroscience #braintraining #brainbased #neuroathletiktraining #neuroathletictraining #neuropro #education #performance #personaltraining #pain #painfree #move #movementcoach #movement #strongbrain #trainsmart #training #healthy #functionaltraining #physio #Physiotherapie #rehab #prehab #sportscoaching #motivation #paulbrown

Kunde nach Achilisssehnen Operation. Aktivierung des Vestibularorgans in der Hocke via horizontaler VOR's. Die horizontalen VOR's sind für ihn ein Performancedrill. Diesen wenden wir in der spezifischen Schmerzposition (Hocke) an. 🧠 Trainierst du in der spezifischen Schmerz- bzw. sportrelevanten Position? #zhealth #ztrainer #neuroscience #braintraining #brainbased #nextlevel #tennis #neuroathletiktraining #neuroathletictraining #neuropro #education #performance #personaltraining #pain #painfree #move #movementcoach #movement #strongbrain #trainsmart #training #gym #functionalmovement #functionaltraining #physio #Physiotherapie #rehab #prehab #sportscoaching #visiontraining

Wir sollten dankbarer für das sein was wir haben und wie gut es uns geht. #zitat #quote #zhealth #ztrainer #neuroscience #braintraining #brainbased #neuroathletiktraining #neuroathletictraining #neuropro #education #performance #personaltraining #pain #painfree #move #movementcoach #movement #strongbrain #trainsmart #training #healthy #functionaltraining #physio #Physiotherapie #rehab #prehab #sportscoaching

Vision 👀 Um beim Sport die beste Leistung abrufen zu können ist ein gut funktionierendes visuelles System zwingend notwendig. Beide Augen müssen das Objekt möglichst lange und möglichst genau fixieren können. Wenn nur ein Auge fixieren kann, führt das zu einer Einschränkung deiner Leistung. Logisch oder? Übertrieben gesagt: Ein Ball den du nicht siehst, kannst du nicht treffen🎯 Trainierst du regelmäßig dein visuelles System? #zhealth #ztrainer #neuroscience #braintraining #brainbased #anklesprain #tennis #neuroathletiktraining #neuroathletictraining #neuropro #education #performance #personaltraining #pain #painfree #move #movementcoach #movement #strongbrain #trainsmart #training #gym #functionalmovement #functionaltraining #physio #Physiotherapie #rehab #prehab #sportscoaching #visiontraining

Bewegung ist essentiell 🚴‍♂️ #zitat #quote #zhealth #ztrainer #neuroscience #braintraining #brainbased #neuroathletiktraining #neuroathletictraining #neuropro #education #performance #personaltraining #pain #painfree #move #movementcoach #movement #strongbrain #trainsmart #training #healthy #functionaltraining #physio #Physiotherapie #rehab #prehab #sportscoaching #alberteinstein #alberteinsteinquote

Vergiss niemals Spass an deinem Training zu haben und stelle dein Gehirn regelmäßig vor neue Aufgaben 🧠 #zhealth #ztrainer #neuroscience #braintraining #brainbased #nextlevel #tennis #neuroathletiktraining #neuroathletictraining #neuropro #education #performance #personaltraining #pain #painfree #move #movementcoach #movement #strongbrain #trainsmart #training #gym #functionalmovement #functionaltraining #physio #Physiotherapie #rehab #prehab #sportscoaching #visiontraining

Versuche immer 100% zu geben. #zitat #quote #zhealth #ztrainer #neuroscience #braintraining #brainbased #neuroathletiktraining #neuroathletictraining #neuropro #education #performance #personaltraining #pain #painfree #move #movementcoach #movement #strongbrain #trainsmart #training #healthy #functionaltraining #physio #Physiotherapie #rehab #prehab #sportscoaching #Immunsystem #covid19

Seitliches Gleiten der Brustwirbelsäule gegen Wiederstand mit einer Patientin mit Skoliose. Ein Gelenk muss in allen Gelenkstellungen kontrollierbar sein um als Teil des Systems zur vollen Leistungsfähigkeit beizutragen.🥇 #zhealth #ztrainer #neuroscience #braintraining #brainbased #anklesprain #hanball #neuroathletiktraining #neuroathletictraining #neuropro #education #performance #personaltraining #pain #painfree #move #movementcoach #movement #strongbrain #trainsmart #training #gym #functionalmovement #functionaltraining #physio #Physiotherapie #rehab #prehab #sportscoaching #visiontraining

Gesundheit ist viel wert! #zitat #quote #zhealth #ztrainer #neuroscience #braintraining #brainbased #neuroathletiktraining #neuroathletictraining #neuropro #education #performance #personaltraining #pain #painfree #move #movementcoach #movement #strongbrain #trainsmart #training #healthy #functionaltraining #physio #Physiotherapie #rehab #prehab #sportscoaching #Immunsystem #covid19

Handballerin mit verstauchten Knöchel: Gestärkt wird hier das Vestibularorgan in verschiedenen Ausfallschritten durch den VOR-Drill. Viel Erfolg @annalena.grlb #zhealth #ztrainer #neuroscience #braintraining #brainbased #anklesprain #hanball #neuroathletiktraining #neuroathletictraining #neuropro #education #performance #personaltraining #pain #painfree #move #movementcoach #movement #strongbrain #trainsmart #training #gym #functionalmovement #functionaltraining #physio #Physiotherapie #rehab #prehab #sportscoaching #visiontraining

Dein Körper wird es dir Danken #zitat #quote #zhealth #ztrainer #neuroscience #braintraining #brainbased #neuroathletiktraining #neuroathletictraining #neuropro #education #performance #personaltraining #pain #painfree #move #movementcoach #movement #strongbrain #trainsmart #training #healthy #functionaltraining #physio #Physiotherapie #rehab #prehab #sportscoaching #Immunsystem #covid19

Benutzt du regelmäßig ein Laufband? ⠀⠀ Für unser Nervensystem ist es nicht nur wichtig quantitative und qualitative Informationen zu erhalten, sondern müssen diese Informationen auch die selbe Botschaft liefern. ⠀⠀ Was bedeutet das? Und warum die Frage nach dem Laufband?🤔 ⠀⠀ Läuft man auf einem Laufband signalisiert das Gleichgewichtsorgan dem Gehirn, dass man läuft. Die Augen sehen aber, dass der Horizont nicht näher kommt. Die Information für das Gehirn: man läuft nicht.😵 ⠀⠀ Das Resultat daraus ist, dass die Leistungsfähigkeit aufgrund vermehrtem Stress reduziert ist. Weniger Kraft und ein erhöhtes Verletzungsrisiko können die Folge sein.☝🏻 ⠀⠀ Zudem werden die Beine durch das Band nach hinten gezogen und der Körper braucht nicht zu 100% selbst zu arbeiten und fährt die Muskelaktivität zurück. 💪🏻 ⠀⠀ Aus diesem Grund wird das Laufband auch "flat butt machine" genant😦 #zhealth #ztrainer #neuroscience #braintraining #brainbased #neuroathletiktraining #neuroathletictraining #neuropro #education #performance #personaltraining #pain #painfree #move #movementcoach #movement #strongbrain #trainsmart #training #gym #healthy #functionaltraining #physio #Physiotherapie #rehab #prehab #sportscoaching #Immunsystem #covid19

Prehab is better than rehab ☝️ #zitat #quote #zhealth #ztrainer #neuroscience #braintraining #brainbased #neuroathletiktraining #neuroathletictraining #neuropro #education #performance #personaltraining #pain #painfree #move #movementcoach #movement #strongbrain #trainsmart #training #healthy #functionaltraining #physio #Physiotherapie #rehab #prehab #sportscoaching #Immunsystem #covid19

Beispiel für ein Zirkeltraining🔄 Nach jeder Station kurze Strecke laufen🏃‍♂️ Zum Schluss 8x Tempoläufe🔥 #fitnessdeutschland #sport #sports #move #movement #movementculture #movementismedicine #coronatime #covid_19 #train #training #stayfit #keepmoveing #fun #sunshine #sunnyday #sunglasses #squats #battleropes #jumping #planks

☝️ #zitat #quote #zhealth #ztrainer #neuroscience #braintraining #brainbased #neuroathletiktraining #neuroathletictraining #neuropro #education #performance #personaltraining #pain #painfree #move #movementcoach #movement #strongbrain #trainsmart #training #healthy #functionaltraining #physio #Physiotherapie #rehab #prehab #sportscoaching #Immunsystem #covid19

Viel Spaß beim Lesen🧠 Ehct ksras! Gmäeß eneir Sutide eneir Uvinisterät,ist es nchit witihcg, in wlecehr Rneflogheie die Bstachuebn in eneim Wort snid, das ezniige was wcthiig ist, das der estre und der leztte Bstabchue an der ritihcegn Pstoiin snid. Der Rset knan ein ttoaelr Bsinöldn sein, tedztorm knan man ihn onhe Pemoblre lseen. Das ist so, weil wir nicht jeedn Bstachuebn enzelin leesn, snderon das Wort als gzeans enkreenn. Ehct ksras! Das ghet wicklirh! Und dfüar ghneen wir jrhlaeng in die Slhcue! Und als absolute Steigerung dieses hier: D1353 M1TT31LUNG Z31GT D1R, ZU W3LCH3N GRO554RT1G3N L315TUNG3N UN53R G3H1RN F43H1G 15T! 4M 4NF4NG W4R 35 51CH3R NOCH 5CHW3R, D45 ZU L353N, 483R M1TTL3W31L3 K4NN5T DU D45 W4HR5CH31NL1ICH 5CHON G4NZ GUT L353N, OHN3 D455 35 D1CH W1RKL1CH 4N5TR3NGT. D45 L315T3T D31N G3H1RN M1T 531N3R 3NORM3N L3RNF43HIGKEIT. 8331NDRUCK3ND, OD3R? DU D4RF5T D45 G3RN3 KOP13R3N, W3NN DU 4UCH 4ND3R3 D4M1T 83G315T3RN W1LL5T #zhealth #ztrainer #neuroscience #neuro #braintraining #brainbased #vision #visiontraining #neuroathletiktraining #neuroathletictraining #neuropro #education #performance #personaltraining #pain #painfree #move #movementcoach #movement #strongbrain #trainsmart #training #gym #functionalmovement #functionaltraining #physio #Physiotherapie #rehab #prehab #sportscoaching

😷 Das Immunsystem stärken 😷 Studien haben belegt, dass man via leichter Vibration des rechten Ohrs, genauer gesagt der Concha auricularis, den Vagusnerv stimulieren kann🤔 Dies kann dann zu einer Stärkung des Immunsystems führen👌 Nimm dafür einfach deinen Z-vibe oder ein anderes leichtes Vibrationsgerät und halte es 2-3 Mal am Tag für jeweils 2 Minuten an die besagte Stelle👂 Viel Spaß und viel Erfolg! #unbezahltewerbung #zhealth #ztrainer #neuroscience #braintraining #brainbased #neuroathletiktraining #neuroathletictraining #neuropro #education #performance #personaltraining #pain #painfree #move #movementcoach #movement #strongbrain #trainsmart #training #gym #healthy #functionaltraining #physio #Physiotherapie #rehab #prehab #sportscoaching #Immunsystem #covid19

😷 Das Immunsystem stärken 😷 Eine weitere einfache und schnelle Übung um dein Immunsystem zu unterstützen. Einfach mit der Zunge die Zähne abfahren. Klein starten und immer größer werden. In beide Richtungen kreisen, Innenseite und Außenseite der Zähne, jeweils 5 mal. 3-5 mal am Tag🔁 Und ja, es sieht sehr komisch aus😁 "Böse Zungen" behaupten, dass auch hier der Vagusnerv für den Effekt sorgt 🤓 PS: diese Übung vielleicht nicht in einer Gemeinschaftsdusche machen 🤪 Viel Spaß beim Üben 👏 #zhealth #ztrainer #neuroscience #braintraining #brainbased #neuroathletiktraining #neuroathletictraining #neuropro #education #performance #personaltraining #pain #painfree #move #movementcoach #movement #strongbrain #trainsmart #training #gym #healthy #functionaltraining #physio #Physiotherapie #rehab #prehab #sportscoaching #Immunsystem #covid19

😷 Das Immunsystem stärken 😷 Mit dieser einfachen Atemübung kannst du dein Immunsystem schnell und ohne weitere Hilfsmittel stärken 💪 Ganz einfach für 3 Sekunden einatmen, 3 Sekunden warten, 3 Sekunden ausatmen und 3 Sekunden warten👃 Durchlaufe das Quadrat 5x und absolviere die Übung 3-5x am Tag 🔁 Das Ganze funktioniert über den Vagus Nerv (CN10). Dieser ist bei der Atmung und deren Regulation beteiligt. Die Informationen werden an die Inselrinde weitergegeben. Der Ort im Gehirn an dem auch deine Abwehrkräfte reguliert werden ☝️ Viel Spaß! #zhealth #ztrainer #neuroscience #braintraining #brainbased #neuroathletiktraining #neuroathletictraining #neuropro #education #performance #personaltraining #pain #painfree #move #movementcoach #movement #strongbrain #trainsmart #training #gym #healthy #functionaltraining #physio #Physiotherapie #rehab #prehab #sportscoaching #Immunsystem #covid19

Home Office for Coaches..🏚 Working through the three pillars program from Z-health. When it comes to pain, diseases or loss of performance three main pillars matter 🤔 see well 👀 move well 🚶‍♂️🚶‍♀️ balance well 🤸‍♂️🤸‍♀️ #zhealth #ztrainer #neuroscience #neuro #braintraining #brainbased #vision #balance #visiontraining #neuroathletiktraining #neuroathletictraining #neuropro #education #performance #personaltraining #pain #painfree #move #movementcoach #movement #strongbrain #trainsmart #training #gym #functionaltraining #physio #Physiotherapie #rehab #prehab #sportscoaching

Useing the elite vision sticks to increase performance of my client👀 #zhealth #ztrainer #neuroscience #neuro #braintraining #brainbased #vision #visiontraining #neuroathletiktraining #neuroathletictraining #neuropro #education #performance #personaltraining #pain #painfree #move #movementcoach #movement #strongbrain #trainsmart #training #gym #functionalmovement #functionaltraining #physio #Physiotherapie #rehab #prehab #sportscoaching

Do something to get better/ out of pain every day! #zhealth #ztrainer #neuroscience #braintraining #brainbased #neuroathletiktraining #neuroathletictraining #neuropro #education #performance #personaltraining #pain #painfree #move #movementcoach #movement #strongbrain #trainsmart #training #gym #functionalmovement #functionaltraining #physio #Physiotherapie #rehab #prehab #sportscoaching #visiontraining #quote

Playing around with a laser to check the quality of my neck movement. Thats a great drill for all the office worker and people with a tight neck. As you see in the second video you need to do that movement, like you should do with every movement, in different speed. For best performance your joints must function in different speed. You also can use the laser for VOR's. #zhealth #ztrainer #neuroscience #braintraining #brainbased #neuroathletiktraining #neuroathletictraining #neuropro #education #performance #personaltraining #pain #painfree #move #movementcoach #movement #strongbrain #trainsmart #training #gym #functionalmovement #functionaltraining #physio #Physiotherapie #rehab #prehab #sportscoaching #visiontraining #cervicalspine

Increase midline stability for better performance via.. . -vertical saccades. -colored glasses. -bone conduction headphones. -z vibe. -breathing: 2in 4out. 👌@marces.va #zhealth #ztrainer #neuroscience #braintraining #brainbased #neuroathletiktraining #neuroathletictraining #neuropro #education #performance #personaltraining #pain #painfree #move #movementcoach #movement #strongbrain #trainsmart #training #gym #functionalmovement #functionaltraining #physio #Physiotherapie #rehab #prehab #sportscoaching #visiontraining #breathing

Here you see a non-smooth movement of her non dominant eye. This really could be the reason for her tight neck.☝️ Have you ever thought about the fact that your eyes could be a reason for your movementproblem, weakness or pain? #zhealth #ztrainer #neuroscience #neuro #braintraining #brainbased #vision #visiontraining #neuroathletiktraining #neuroathletictraining #neuropro #education #performance #personaltraining #pain #painfree #move #movementcoach #movement #strongbrain #trainsmart #training #gym #functionalmovement #functionaltraining #physio #Physiotherapie #rehab #prehab #sportscoaching

Potential benefits of creatine supplementation..🤓. -increases intramuscular creatine concentrations, -enhance post-exercise recovery, -injury prevention, -thermoregulation, -rehabilitation, -concussion and/or spinal cord neuroprotection. Furthermore a bunch of clinical studies shown medical benefits of creatine supplementation as well; involving: -diabethes, -osteoarthritis, -fibromyalgia, -aging, -brain and heart ischemia, -adolescent depression, -pregnancy, -neurodegenerative diseases like muscular dystrophy, Parkinson's and Huntington's disease

Movement is a dance of sensory and motor interaction. -Dr. Eric Cobb #zhealth #ztrainer #neuroscience #braintraining #brainbased #neuroathletiktraining #neuroathletictraining #neuropro #education #performance #personaltraining #pain #painfree #move #movementcoach #movement #strongbrain #trainsmart #training #gym #functionalmovement #functionaltraining #physio #Physiotherapie #rehab #prehab #sportscoaching #visiontraining #quote